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NATÜRLICHE MAXIMA DER KÄLTE: WIE UND INWIEFERN HÄUFIG IST?

Die Meditation geht der physischen Verwirklichung sehr: es ist mehr nützlich, um im Laufe von 10 Minuten jeden Tag zu überlegen als innerhalb einer Stunde einmal in der Woche zu überlegen. Täglich wird praktisch - selbst wenn es nur im Laufe von den einigen Minuten - schnell Ihren Verstand in die Gewohnheit an die Überlegung bekommen. Je grösser machen Sie es, desto leichter es gelangt.

Wenn Sie zuerst beginnen, zu überlegen, geben Sie sich die realistische Periode der Zeit. Beginnen Sie wenigstens ab 10 Minuten jeden Tag. Da sich Ihr Verstand und der Körper an jene Periode des Kalkes gewöhnen, vergrössern es um 15 Minuten und so weiter. Es gibt keine Frist zur Meditation, aber, dass die Gefühle, best für Sie zu sehen.

Wie Es — die Grundlage zu machen

Probieren Sie und finden Sie die leise Stelle, wo Sie, ohne überlegen können verletzt zu sein. Es kann helfen, in der Dunkelheit zu sitzen, da es dem Verstand hilft sich zu beruhigen. Viel Menschen finden die Meditation leichtest, wenn sie es vor allen Dingen seit dem Morgen oder die letzte Sache eine Nacht machen, wenn der Verstand neigt, leiser zu sein.

Die Haltung

Der Fonds für die Meditation - die gute Haltung. Wenn Ihr Körper ungezwungen fühlt, so findet Ihr Verstand leichter geschwächt zu werden. Ihre Wirbelsäule soll den Geraden, aber nicht fest sein. Wenn Sie auf dem Fußboden sitzen, sitzen Sie in der bequemen Lage mit den gekreuzten Beinen. Es hilft häufig, auf dem Kissen, wie es die Vorsagen das Becken vorwärts ist und natürlich zu sitzen unterstützt die Wirbelsäule. Einigen Menschen gefällt, mit ihrem Rücken gegen die Wand für die Unterstützung zu sitzen.

Wenn Sie bevorzugen, auf dem Stuhl zu sitzen, vorwärts an Ihrer Stelle sitzend hilft, die Wirbelsäule zu korrigieren. Unterbringen Sie die Wohnung der Beine in den Fußboden - wenn Ihre Beine den Fußboden nicht erreichen, unterbringen das Kissen unter ihnen.

Die Meditation über die Schwächung, Ihre Wirbelsäule gerade so bewahrend, überzeugen Sie sich, dass Sie sich als die Bequemen fühlen!

Die Atmung

Kaum haben Sie die bequeme Haltung gefunden, Sie konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und Sie beginnen die Atmung Diakath.

Konzentrieren Sie den Verstand

Konzentrieren Sie die Gedanken, hat sich auf Ihrer Atmung weich konzentriert, wie es eingeht und es erweist sich. Rufen Sie das Verständnis zur Stelle davon herbei, wo Ihre Atmung entsteht. Die gute Meditation soll den Zustand, vollständig frei von den Gedanken nicht bedeuten. Wenn Ihr Verstand wirklich umherwandert, erkennen Sie einfach, dass Ihr Herd zu Ihren Gedanken den Platz gewechselt hat und gibt seiner Ihrer Atmung zurück.

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