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LOS MÁXIMOS NATURALES DEL FRÍO: ¿CÓMO A MENUDO Y POR CUANTO?

La meditación se parece mucho a la realización física: esto es más útil para reflexionar durante 10 minutos cada día que reflexionar durante una hora una vez a la semana. Cada día práctico - aunque esto solamente durante algunos minutos - recibirá rápidamente su mente en la costumbre de la reflexión. Más lo hacéis, más fácilmente esto llega.

Cuando comenzáis a reflexionar primero, dais a él el período realista del tiempo. Comiencen por lo menos de 10 minutos cada día. Ya que su mente y el cuerpo se acostumbran a aquel período de la cal, lo aumentan por 15 minutos etcétera. No hay ningún plazo a la meditación, pero ver que los sentimientos mejores para Ud.

Como hacerlo — la Base

Prueben y encuentren el lugar silencioso, donde podéis reflexionar sin que ser violado. Esto puede ayudar estar en la oscuridad, ya que esto ayuda la mente tranquilizarse. Muchas personas encuentran la meditación más fácil, si lo hacen en primer lugar desde la mañana o la última cosa la noche, cuando la mente tiene la tendencia a ser más silenciosa.

La presencia

El fondo para la meditación - la presencia buena. Si su cuerpo siente desenvueltamente, su mente encuentra más fácilmente relajarse. Su columna vertebral debe ser las rectas, pero no firme. Si estáis en el suelo, estáis en la posición conveniente con los pies cruzados. Esto ayuda estar a menudo sobre la almohada, como es los soplos el perol adelante y apoya naturalmente la columna vertebral. A algunas personas gusta estar con su espalda contra la pared para el apoyo.

Si preferís estar sentados en la silla, estando adelante en su lugar ayuda corregir la columna vertebral. Coloquen el apartamento de los pies en el suelo - si sus pies no alcanzan el suelo, colocan la almohada bajo ellos.

¡La meditación sobre la debilitación guardando, así, su columna vertebral directamente, se aseguren que os sentís conveniente!

La respiración

Tan pronto como habéis encontrado la presencia conveniente, concentráis su atención a su respiración y comenzáis la Respiración Diakath.

Concentren la mente

Concentren los pensamientos, es suave se ha concentrado en su respiración, como esto entra y sale. Llamen la comprensión al lugar de, donde su respiración surge. La meditación buena no debe significar el estado, por completo libre de los pensamientos. Si su mente yerra realmente, conozcan simplemente que su foco se ha trasladado a sus pensamientos y devuelve a su su respiración.

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